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biyoukenko

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必須栄養素オメガ3脂肪酸とは

オメガ3必須脂肪酸


オメガ3脂肪酸はオメガ6脂肪酸やレシチンとともに人体に60兆個ある細胞の膜になる油の栄養素です。また、体のさまざまな働きに必要なホルモンの素にもなります。



オメガ6脂肪酸とは油で言うと揚げ物用などの植物油です。

オメガ3脂肪酸は魚油やナッツ、亜麻仁(フラックスオイル)、シソ油に多く、DHAやEPAの素にもなります。



オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸は、本来1対1の割合で摂取するのが理想ですが、現代の揚げ物、加工食品、スナックなどほとんどがオメガ6脂肪酸で調理され、魚を食べる量も減っているので、オメガ3脂肪酸が異常に不足しています。



オメガ6脂肪酸が多すぎてオメガ3脂肪酸が少ないと、アレルギーを起こしやすく血液の流れが悪くなり、血圧が上がったり冷え性になったりします。



また、脳の60%以上は油なので、オメガ3脂肪酸は脳の栄養にも必須です。肌荒れ対策のスキンケア栄養分でもあります。血行が良くなって冷え性対策にも好評。

脳に必要な栄養なので、気持ちが落ち着かない方にもおすすめです。





おすすめ:美容健康、肌荒れ、花粉対策、アレルギー対策、頭がすっきりしない、精神が落ち着かない、更年期対策、寝つきが悪い、口内炎、吹き出物、年齢対策アンチエイジング、ダイエット、冷え性



食事バランスが悪い方(揚げ物、スナック、洋菓子、肉類が多い。魚が少ない)。






関連情報



【12月30日 AFP】ビタミンやオメガ3脂肪酸の血中濃度が高いお年寄りは、ジャンクフードを食べる人よりも認知能力テストの成績がよい―米オレゴン州立大学(Oregon
State University)などの研究チームによるこのような論文が28日、米国神経学会(American Academy of Neurology)の学会誌「Neurology」に掲載された。下記より転載

各種ビタミンとオメガ3脂肪酸で脳を若く、米調査




冷え性冷え対策の冷え取りに人気
その他栄養素

亜鉛

セレン

マグネシウム

ビタミンC

ビタミンB群

葉酸



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